আপনার বয়স যদি ৩০ বা ৪০ এর দশকের শেষের দিকে হয়, তাহলে আপনার মাসিক চক্রের পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারেন- দীর্ঘ বা স্বল্প সময়ের চক্র, পিরিয়ড মিস হওয়া অথবা অতিরিক্ত রক্তপাত। এই অনিয়মগুলো বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই পেরিমেনোপজের ইঙ্গিত দেয়। এমনটা মেনোপজের আগে ট্রানজিশনাল পর্যায়, যা ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রার ওঠানামার কারণে ঘটে। যদিও এটি জীবনের একটি প্রাকৃতিক পর্যায়, তবে এর লক্ষণগুলো বিষণ্ণতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে প্রাকৃতিক কিছু প্রতিকার রয়েছে যেগুলো মাসিক চক্র এবং অস্বস্তি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।

ডায়েটিশিয়ান মনপ্রীত কালরার পরামর্শ অনুসারে এমন একটি সহজ কিন্তু কার্যকরী পদ্ধতি হলো ভেষজ চা। এই চায়ে জিরা, জোয়ান, আদা, জাফরান এবং গুড়ের মিশ্রণ থাকে। এর প্রতিটি উপাদান হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার এবং পেরিমেনোপজের লক্ষণ কমানোর ক্ষমতা রয়েছে।

জিরার উপকারিতা

জিরা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যে ভরপুর। এটি ইস্ট্রোজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং পিরিয়ডের চক্র ঠিক রাখতে কাজ করে। জিরা হজমশক্তিও উন্নত করে এবং পেট ফাঁপা কমায়, যা পেরিমেনোপজের সময় সাধারণ লক্ষণ।

জোয়ানের উপকারিতা

জোয়ান অনিয়মিত পিরিয়ড চক্র এবং পিরিয়ড চলাকালীন অস্বস্তি দূর করার ক্ষমতার জন্য পরিচিত। শরীরের ওপর এর উষ্ণতা বৃদ্ধির প্রভাব রয়েছে, যা মাসিক প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে এবং একটি সুষম চক্র বজায় রাখতে সাহায্য করে।

আদা

একটি সুপরিচিত প্রদাহ-বিরোধী ভেষজ, আদা জরায়ুতে প্রদাহ কমিয়ে প্রজনন স্বাস্থ্যকে সহায়তা করে। এটি জরায়ুর সংকোচনকেও উৎসাহিত করে, যা মসৃণ এবং নিয়মিত মাসিক চক্র নিশ্চিত করতে সাহায্য করে। সেইসঙ্গে আদা হরমোনের পরিবর্তনের সময় সাধারণ লক্ষণ, পেটফাঁপা এবং বমি বমি ভাব দূর করতে কাজ করে।

জাফরান

জাফরান নারীর স্বাস্থ্যের জন্য একটি শক্তিশালী মসলা। এটি পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে এবং মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ করে মেজাজের পরিবর্তনকে স্থিতিশীল করে। যেহেতু পেরিমেনোপজ প্রায়ই মেজাজের ওঠানামা, উদ্বেগ এবং বিরক্তি নিয়ে আসে, তাই জাফরান প্রাকৃতিক মেজাজ বর্ধক হিসেবে কাজ করতে পারে।

গুড়

গুড় আয়রনে ভরা একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি, যা অনিয়মিত রক্তপাতের কারণে পেরিমেনোপজের সময় ক্লান্তি এবং রক্তস্বল্পতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এটি হরমোনের ভারসাম্যও বজায় রাখে এবং মাসিকের ক্র্যাম্প কমায়, যা পিরিয়ডের সময় স্বস্তি দেয়।